Các cách trị táo bón hiệu quả

0
186
Các cách trị táo bón hiệu quả
Các cách trị táo bón hiệu quả

Táo bón là căn bệnh khó nói nhưng lại gây ra nhiều bất tiện khó chịu, nếu để lâu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh. Vậy hãy cùng tạp chí đàn ông tìm hiểu các cách trị táo bón nhé!

Táo bón là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu, trong điều kiện ăn uống bình thường, người bệnh có thể dễ dàng nhận ra táo bón qua các biểu hiện như ít đi cầu, đau bụng, đau đầu và đặc biệt là khó nhọc khi đi nhà xí.

Bệnh táo bón trên lâm sàng thấy rất nhiều, nhất là ở người già và người béo. Táo bón lâu ngày là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh trĩ.

Các cách trị táo bón hiệu quả
Các cách trị táo bón hiệu quả

Các cách trị táo bón:

1. Thay đổi chế độ ăn

Uống đủ nước

Đa phần những người bị táo bón là do không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75 – 78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% đã làm khối phân khó khăn di chuyển theo ruột già, còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc. Khuyến cáo, mỗi ngày uống khoảng 1,5 – 2 lít nước. Nếu có thói quen đi đại tiện buổi sáng thì ngay sau khi ngủ dậy uống một cốc nước lạnh sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột.

Thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ 

Các nguồn rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng tuyệt vời, lại hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa bởi hàm lượng chất xơ cao. Bổ sung rau củ mỗi ngày là cách hữu hiệu để giảm táo bón nhanh chóng.

  • Bầu: Thành phần của bầu có đến 94% là nước. Không chỉ vậy, loại quả này còn giàu vitamin A, magiê, kali và chất xơ, tốt cho người táo bón.
  • Cải thảo: Người táo bón nên ăn cải thảo để hấp thụ lượng chất xơ, vitamin A, B, C,… dồi dào trong loại rau này.
  • Củ cải: Lượng vitamin C trong củ cải rất đáng kinh ngạc, cùng với tính ngọt, mát giúp giải độc, giảm cholesterol, chống ung thư, sỏi thận và cả táo bón hiệu quả.
  • Giá đỗ: Nhiều vitamin C, chất xơ, ít chất béo, có tính mát, lợi tiểu, nhuận tràng là những công dụng tuyệt vời của giá đỗ mà người bị táo bón không nên bỏ qua.

Uống nước ép trái cây

Các loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao phải kể đến đầu tiên là bơ, đu đủ, bưởi, cam, chuối… Một ly nước ép từ lê, mận cũng có tác dụng nhuận tràng, giảm chứng táo bón lâu ngày khá hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm lên men

Sữa chua và các thực phẩm lên men khác có thể giúp các vi sinh vật có lợi cho cơ thể phát triển nhờ đó loại bỏ được các vi khuẩn có hại.

2. Chữa táo bón bằng quả sung

Nhờ hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều lần so với một số loại rau củ khác cùng tác dụng nhuận tràng mà quả sung thường được dùng để chữa táo bón lâu ngày. Cách làm: Sung tươi 10g rửa sạch, bổ đôi. Một đoạn ruột già lợn làm sạch, thái nhỏ. Đem hầm nhừ cùng nhau, nêm gia vị và ăn trong ngày. Sau từ 5 -7 ngày sẽ thấy tình trạng táo bón thuyên giảm đáng kể.

3. Chữa táo bón bằng khoai lang

Khoai lang có vị ngọt, tính bình, tác dụng bổ và nhuận tràng, không những được dùng làm thực phẩm hàng ngày mà còn được coi là thảo dược chuyên chữa chứng táo bón lâu ngày, đại tiện khó khăn. Để nhuận tràng thông táo, người ta có thể dùng cả lá và củ khoai lang ăn hàng ngày đều rất tốt.

4. Chữa táo bón bằng rau diếp cá

Nhắc đến táo bón lại càng không thể bỏ qua diếp cá. Nó được coi là “ thần dược” trị bệnh trĩ và táo bón. Diếp cá có vị chua cay, mùi tanh, tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể. Để chữa táo bón lâu ngày, có thể sao khô lấy 10g rau diếp cá, hãm với nước sôi khoảng 10 phút, uống thay trà hàng ngày, rất đơn giản mà hiệu quả.

5. Xoa bóp bụng

Buổi sáng thức dậy, hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng này sẽ giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp người mắc bệnh táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

6. Tập hít thở bằng bụng

Hãy thực hiện các động tác hít thở bằng bụng, để tăng đàn hồi cơ bụng, tạo sự lưu thông cho hệ thống tuần hoàn đại tràng.

7. Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Bạn có thể tập nhún nhảy, đứng lên ngồi xuống hoặc hít thở sâu và ép bụng vào trước khi đi đại tiện. Hành động này sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đồng thời thúc đẩy khả năng đưa phân ra khỏi trực tràng, tránh gặp hiện tượng mệt mỏi, mất sức khi đi đại tiện.

8. Ngồi đại tiện đúng tư thế

Khi ngồi bồn cầu, tư thế đại tiện đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này sẽ tạo một góc đường ruột thẳng và giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng, hạn chế táo bón.

9. Xả nước ấm vào vùng hậu môn

Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể sử dụng thêm cả vòi hoa sen, nhưng nhớ vặn sang chế độ nước ấm và xả trực tiếp vào hậu môn để giúp làm mềm phân. Đặc biệt, cách làm này sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau rát khi đẩy phân ra ngoài.

10. Trị táo bón bằng thuốc

Nếu bạn đã mắc táo bón lâu ngày và áp dụng các biện pháp trên vẫn không có hiệu quả thì bạn nên nghĩ đến việc dùng thuốc trị táo bón. Bạn nên tới bác sĩ thăm khám và chỉ dẫn nên dùng thuốc gì, như thế nào.

Thường thì để giải quyết tức thời chứng táo bón là phương pháp làm rỗng đại tràng. Bác sĩ có thể chỉ định một trong các biện pháp sau:

  • Thụt hậu môn: bơm nước vào trực tràng, tạo cơn mót tiêu.
  • Thuốc đút hậu môn: kích thích ruột đẩy phân ra ngoài.
  • Thuốc nhuận tràng: giúp rửa đại tràng và trực tràng.
  • Dùng tay tháo phân: đôi khi nhân viên y tế phải dùng tay để loại bỏ những khối phân lớn và quá cứng.

Bài viết trên đã cung cấp thêm thông tin về các cách trị táo bón hy vọng sẽ giúp bạn lấy lại một sức khỏe tốt trong thời gian sớm nhất nhé!