Tìm hiểu chế độ tập luyện của Mbape như thế nào, những điều đáng học hỏi từ cách tập luyện của ngôi sao bóng đá người Pháp, cùng đi giải đáp rõ hơn trong bài viết của tin bên lề nhé.
Khám phá chế độ tập luyện của Mbape
Kylian Mbappé, một trong những cầu thủ xuất sắc nhất thế giới hiện nay, nổi bật với tốc độ, sức mạnh và kỹ thuật điêu luyện. Để duy trì phong độ đỉnh cao, Mbappé tuân thủ một chế độ tập luyện nghiêm ngặt và toàn diện. Dưới đây là các yếu tố chính trong chế độ tập luyện của anh:
Tăng cường tốc độ và khả năng bứt phá
Tốc độ là điểm mạnh nổi bật nhất của Mbappé, vì vậy anh thường xuyên thực hiện các bài tập giúp cải thiện khả năng chạy nước rút và tăng tốc.
Bài tập chạy biến tốc: Mbappé thực hiện các bài tập chạy ở nhiều mức tốc độ khác nhau, từ chậm đến cực nhanh, trên các đoạn cự ly ngắn (10–30m).
Plyometrics: Các bài tập bật nhảy, chạy ngang hoặc đổi hướng nhanh để tăng sức mạnh chân và cải thiện khả năng bứt phá trong các pha đối đầu.
Phát triển sức mạnh cơ bắp
Mbappé không chỉ dựa vào tốc độ mà còn xây dựng cơ bắp khỏe mạnh để đối đầu với các hậu vệ mạnh mẽ.
Tập luyện chân: Squat, lunges, leg press và các bài tập sử dụng dây kháng lực để tăng cường cơ chân.
Tập cơ lõi (core): Các bài tập plank, Russian twists, và bài tập dùng bóng tập để cải thiện thăng bằng và sự ổn định.
Cải thiện kỹ thuật chơi bóng
Kỹ thuật là một phần quan trọng trong lối chơi của Mbappé, vì vậy anh dành nhiều thời gian tập luyện với bóng.
Tập rê bóng tốc độ cao: Anh tập rê bóng trong không gian hẹp, chạy qua các chướng ngại vật để cải thiện khả năng kiểm soát bóng khi di chuyển nhanh.
Dứt điểm: Mbappé tập luyện các pha dứt điểm trong nhiều tình huống khác nhau như sút xa, sút cận thành và sút một chạm.
Chuyền bóng và phối hợp: Anh thường phối hợp với đồng đội trong các bài tập để cải thiện khả năng chuyền bóng chính xác và phối hợp nhuần nhuyễn.
Giúp quý khán giả không bỏ lỡ những trận cầu hay, chúng tôi cung cấp lịch thi đấu bóng đá hôm nay nhanh chính xác nhất hiện nay.
Thể lực và sức bền
Để duy trì phong độ trong suốt 90 phút thi đấu, Mbappé thực hiện các bài tập thể lực chuyên sâu.
Cardio: Chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội để tăng sức bền tim mạch.
Bài tập HIIT (High-Intensity Interval Training): Chạy xen kẽ giữa cường độ cao và thấp giúp cải thiện khả năng chịu đựng và tốc độ phục hồi sau mỗi pha bứt tốc.
Tập luyện khả năng phòng ngự
Dù là một tiền đạo, Mbappé cũng chú trọng cải thiện khả năng hỗ trợ phòng ngự. Anh thực hiện các bài tập pressing và cướp bóng để tham gia hiệu quả vào hệ thống phòng ngự toàn diện của đội.
Phục hồi và chăm sóc cơ thể
Mbappé rất quan tâm đến việc phục hồi sau tập luyện và thi đấu.
Giãn cơ và mát-xa: Anh thực hiện các bài tập giãn cơ và sử dụng các thiết bị mát-xa để giảm đau nhức cơ bắp.
Liệu pháp nước: Mbappé thường xuyên tắm nước lạnh hoặc sử dụng bồn nước nóng/lạnh xen kẽ để tăng tốc độ phục hồi.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là yếu tố không thể thiếu giúp anh tái tạo năng lượng và phục hồi thể lực.
Chế độ tập luyện tinh thần
Mbappé luôn giữ thái độ tích cực và tâm lý tự tin trên sân cỏ. Anh tập trung vào các bài tập tâm lý như:
Xem lại băng ghi hình trận đấu để phân tích điểm mạnh và yếu.
Thực hành các kỹ năng quyết định nhanh và xử lý tình huống trong môi trường áp lực cao.
Ngoài ra chúng tôi còn đem đến ty le keo chuẩn nhất cho người chơi cược giúp người chơi mang về lợi nhuận cao nhất.
Những điều ít biết về cầu thủ Kylian Mbappe
Xuất thân từ gia đình thể thao
Kylian Mbappé sinh ra trong một gia đình giàu truyền thống thể thao:
Cha anh, Wilfried Mbappé, là huấn luyện viên bóng đá.
Mẹ anh, Fayza Lamari, từng là một vận động viên bóng ném chuyên nghiệp.
Em trai Ethan Mbappé hiện cũng theo đuổi sự nghiệp bóng đá và đang chơi cho đội trẻ của Paris Saint-Germain (PSG).
Thần tượng Cristiano Ronaldo từ nhỏ
Mbappé là một người hâm mộ cuồng nhiệt của Cristiano Ronaldo. Khi còn nhỏ, phòng ngủ của anh được trang trí đầy ảnh của Ronaldo, và phong cách chơi bóng của Mbappé cũng chịu ảnh hưởng lớn từ thần tượng này.
Tài năng xuất sắc từ khi còn nhỏ
Mbappé được giới chuyên môn phát hiện tài năng từ rất sớm. Khi mới 6 tuổi, anh đã được đánh giá là “đứa trẻ thần đồng”.
Năm 13 tuổi, anh được các câu lạc bộ lớn như Real Madrid, Chelsea, và Manchester City mời thử việc, nhưng anh đã chọn AS Monaco để phát triển sự nghiệp.
Nổi tiếng với lòng nhân ái
Mbappé là một trong những cầu thủ bóng đá hào phóng và giàu lòng nhân ái.
Anh đã quyên góp toàn bộ tiền thưởng từ World Cup 2018 (khoảng 500.000 euro) cho tổ chức từ thiện giúp đỡ trẻ em khuyết tật và mắc bệnh hiểm nghèo.
Mbappé còn tham gia nhiều dự án xã hội, bao gồm việc xây dựng học viện thể thao tại quê nhà Bondy.
Trí tuệ vượt trội
Mbappé nổi tiếng là người thông minh và có khả năng tiếp thu nhanh. Anh thông thạo tiếng Pháp, tiếng Anh và đang học thêm tiếng Tây Ban Nha. Điều này giúp anh giao tiếp hiệu quả trong môi trường bóng đá quốc tế.
Thích đọc sách và yêu nghệ thuật
Mbappé có niềm yêu thích đặc biệt với việc đọc sách, đặc biệt là các cuốn sách về phát triển bản thân và thành công trong cuộc sống. Ngoài ra, anh còn đam mê âm nhạc, đặc biệt là rap và hip-hop.
Từng từ chối cơ hội gặp Zidane khi còn nhỏ
Khi 14 tuổi, Mbappé được Real Madrid mời đến gặp Zinedine Zidane, người khi đó là giám đốc đội trẻ. Dù rất ngưỡng mộ Zidane, Mbappé đã từ chối lời mời vì muốn tập trung vào việc học và thi đấu tại quê nhà.
Yêu thích bóng rổ và thần tượng LeBron James
Ngoài bóng đá, Mbappé là một fan lớn của bóng rổ, đặc biệt là NBA. Anh thần tượng LeBron James và thường xuyên theo dõi các trận đấu của Los Angeles Lakers.
Trên đây là chia sẻ chế độ tập luyện của Mbape và một số thông tin ít biết về cầu thủ bóng đá người Pháp được chúng tôi gửi đến khán giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
Xem thêm: Danh sách cầu thủ trẻ của MU đầy hứa hẹn và tiềm năng
Xem thêm: Kỹ thuật đá bóng Neymar: Biểu tượng của kỹ thuật
"Chú ý: Thông tin được cung cấp dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hy vọng rằng thông qua việc tham khảo, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức lý thú"
