Rối loạn lưỡng cực là gì? Cùng tâm sự tìm hiểu triệu chứng, cách nhận biết và những bí quyết giúp người bệnh kiểm soát tốt hơn trong công việc và cuộc sống hằng ngày.
Rối loạn lưỡng cực là gì?
Rối loạn lưỡng cực là một dạng bệnh tâm thần đặc trưng bởi những thay đổi thất thường trong tâm trạng, năng lượng và hành vi. Người mắc bệnh thường trải qua chu kỳ giữa giai đoạn hưng phấn quá mức và giai đoạn trầm cảm, dẫn đến sự mất cân bằng nghiêm trọng trong sinh hoạt hằng ngày, công việc cũng như các mối quan hệ.
Các dạng rối loạn lưỡng cực thường gặp
Rối loạn lưỡng cực được chia thành ba dạng chính dựa trên chu kỳ và cường độ của triệu chứng:
- Rối loạn lưỡng cực loại I: Có ít nhất một giai đoạn hưng cảm kéo dài tối thiểu 7 ngày, thường kèm theo những giai đoạn trầm cảm sâu.
- Rối loạn lưỡng cực loại II: Chủ yếu xuất hiện các giai đoạn trầm cảm với thời gian dài hơn, xen kẽ với giai đoạn hưng cảm nhẹ (hypomania).
- Rối loạn lưỡng cực chu kỳ (Cyclothymia): Các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm nhẹ, diễn tiến ít nhất trong 2 năm (với trẻ em và thanh thiếu niên là 1 năm).
Ngoài ra, còn có các dạng không điển hình được xếp vào nhóm “rối loạn lưỡng cực không xác định”.
Rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến công việc như thế nào?
Khối lượng công việc lớn, áp lực thường xuyên và thời hạn dồn dập là những yếu tố dễ dẫn đến rối loạn lưỡng cực, đặc biệt đối với nhân viên văn phòng. Một khảo sát của Liên minh Hỗ trợ Lưỡng cực và Trầm cảm cho thấy gần 90% người bệnh gặp khó khăn trong công việc, phải thay đổi công việc thường xuyên hoặc ít được giao phó những dự án quan trọng, cản trở quá trình thăng tiến.
Không ít người lựa chọn làm tự do hoặc dự án để tránh căng thẳng, tuy nhiên lâu dài điều này không tối ưu. Giải pháp lâu dài là tìm môi trường làm việc ổn định, tránh OT quá mức và biết cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe tinh thần.
Chọn công việc phù hợp cho người rối loạn lưỡng cực
Nếu bạn đang cân nhắc nghề nghiệp, hãy chú ý đến các yếu tố sau:
- Không gian làm việc: Ưu tiên những nơi yên tĩnh, ít xung đột.
- Lịch làm việc linh hoạt: Giúp bạn dễ thích nghi và tránh áp lực.
- Môi trường và đồng nghiệp: Nên chọn những môi trường tích cực, tôn trọng sự đa dạng cá nhân.
- Tính chất công việc: Ưu tiên các công việc đòi hỏi sự sáng tạo để bạn dễ dàng bộc lộ sở trường, tránh nhàm chán và căng thẳng.
Một số cách giúp bạn vượt qua rối loạn lưỡng cực
Quản lý stress và làm chủ cảm xúc
- Dành thời gian nghỉ giữa giờ để hít thở sâu, thư giãn hoặc đi dạo quanh khu vực làm việc.
- Thực hiện kỹ năng quản lý cảm xúc trong giao tiếp để tránh xung đột với đồng nghiệp.
- Rèn luyện kỹ năng chào hỏi và trao đổi tích cực để tăng sự tự tin.
Duy trì thói quen sống lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học và nghỉ ngơi đủ giấc.
- Sắp xếp không gian làm việc gọn gàng, tăng cường ánh sáng tự nhiên để cải thiện tâm trạng.
- Chia nhỏ các công việc lớn và đặt hạn chót để dễ theo dõi tiến độ.
- Học hỏi cách thuyết trình hay để nâng cao kỹ năng mềm và tăng cường sự tự tin trong công việc.
- Giữ liên lạc và chia sẻ với người thân, bạn bè để nhận được sự hỗ trợ tinh thần khi cần.
Rối loạn lưỡng cực không phải là rào cản không thể vượt qua. Bằng cách xây dựng lối sống khoa học, biết cách tự quản lý cảm xúc và lựa chọn môi trường làm việc phù hợp, bạn hoàn toàn có thể sống và làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn hoặc người thân gặp phải các triệu chứng bất thường, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời.
Xem thêm: Học kỹ năng trả lời thông minh sắc sảo để thành công
"Chú ý: Thông tin được cung cấp dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hy vọng rằng thông qua việc tham khảo, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức lý thú."
