Ho là triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc khi hệ hô hấp suy yếu. Nhiều người truyền tai nhau về công dụng của khoai lang trong việc làm dịu cơn ho, nhưng cũng có ý kiến cho rằng ăn khoai lang khi bị ho có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy ho ăn khoai lang được không? Hãy cùng tìm hiểu sự thật ít ai chia sẻ trong bài viết sau!
Khoai lang – Thực phẩm dân dã giàu giá trị dinh dưỡng
Khoai lang là loại củ phổ biến tại Việt Nam, có hương vị thơm ngon, dễ tiêu hóa và chứa nhiều dưỡng chất như:
- Vitamin A, C, B6: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phục hồi các tế bào tổn thương.
- Chất xơ hòa tan: Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón.
- Beta-carotene: Chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn ngừa bệnh tật.
- Khoáng chất: Canxi, kali, sắt… cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Chính vì vậy, khoai lang được xem là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.
Vậy ho ăn khoai lang được không?
Vậy với những dưỡng chất kể trên, ho ăn khoai lang được không? Các chuyên gia thichlamdep đưa ra câu trả lời là CÓ, bạn hoàn toàn có thể ăn khoai lang khi bị ho, thậm chí nó còn có thể mang lại một số lợi ích nhất định. Tuy nhiên, có một vài điểm cần lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả
Lợi ích của khoai lang đối với người bị ho
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Hàm lượng vitamin A và C dồi dào trong khoai lang giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn gây ho.
- Dễ tiêu hóa: Khoai lang luộc hoặc hấp mềm rất dễ tiêu hóa, không gây áp lực lên hệ tiêu hóa vốn đang nhạy cảm khi cơ thể mệt mỏi do ho. Điều này rất quan trọng, đặc biệt với những ai thắc mắc ăn khoai lang có béo không thì đây là lựa chọn an toàn, vừa bổ dưỡng vừa không gây tăng cân nhanh. Ngược lại, thức ăn khó tiêu có thể gây trào ngược axit, làm nặng thêm cơn ho và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Cung cấp năng lượng: Khi bị ho, cơ thể thường mệt mỏi và mất năng lượng. Khoai lang cung cấp carbohydrate phức hợp, giải phóng năng lượng từ từ, giúp bạn có sức để chống chọi với bệnh.
- Giảm viêm: Các chất chống oxy hóa trong khoai lang có thể giúp giảm viêm đường hô hấp, từ đó làm dịu cổ họng và giảm bớt kích ứng gây ho.
- Giữ ẩm cổ họng: Khoai lang luộc hoặc hấp có độ ẩm nhất định, giúp giữ ẩm cho cổ họng, tránh tình trạng khô rát làm cơn ho thêm nặng.
Tuy nhiên, không phải ai bị ho cũng nên ăn khoai lang một cách tùy tiện.
Khi nào không nên ăn khoai lang khi bị ho?
Dù có nhiều lợi ích, ăn khoai lang không đúng cách có thể làm tình trạng ho trầm trọng hơn trong các trường hợp sau:
- Ho có đờm: Khoai lang chứa nhiều đường và tinh bột, nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng chất nhầy, khiến đờm khó long ra.
- Ăn khoai lang sống hoặc chưa chín kỹ: Dễ gây đầy bụng, khó tiêu, khiến cơ thể mệt mỏi hơn khi đang bệnh.
- Kết hợp với thực phẩm khó tiêu khác: Ăn khoai lang chung với trứng, chuối, hoặc thực phẩm lên men có thể gây rối loạn tiêu hóa, không tốt cho người đang ho.
Cách ăn khoai lang đúng khi bị ho
Để khoai lang phát huy tác dụng hỗ trợ giảm ho và bồi bổ cơ thể, bạn cần lưu ý:
- Nên ăn khoai lang luộc hoặc hấp chín kỹ, tránh chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Không ăn quá nhiều, mỗi lần chỉ nên ăn 100–150g.
- Ăn cách xa bữa chính khoảng 2 tiếng để tránh đầy bụng.
- Kết hợp uống nhiều nước ấm, trà gừng, mật ong để hỗ trợ giảm ho nhanh hơn.
Gợi ý một số món từ khoai lang tốt cho người bị ho
Dưới đây là vài món ăn dễ làm, tốt cho người bị ho nhẹ hoặc ho khan:
- Cháo khoai lang: Dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng và giúp làm dịu cổ họng.
- Khoai lang luộc + mật ong: Món ăn ngọt dịu, có tác dụng kháng khuẩn và làm ấm cổ họng.
- Súp khoai lang gừng: Gừng có tính ấm, kết hợp với khoai lang giúp long đờm, giảm ho hiệu quả.
Bị ho có nên ăn khoai lang không? Câu trả lời là có, nhưng quan trọng là phải ăn đúng cách. Khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng và có thể hỗ trợ làm dịu cổ họng, đặc biệt hiệu quả với những trường hợp ho khan. Bên cạnh việc chọn thực phẩm phù hợp khi ho, nhiều người cũng quan tâm đến việc uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể – bởi duy trì cân nặng hợp lý cũng giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.
Xem thêm: Biểu hiện tinh trùng như thế nào là vô sinh ở nam?
Xem thêm: Tập gym có bị yếu sinh lý không? Cách tập gym khoa học
"Chú ý: Thông tin được cung cấp dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hy vọng rằng thông qua việc tham khảo, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức lý thú"
